Miért érdemes napi 2 evőkanál chia magot fogyasztani?
A chia mag napjaink egyik legnépszerűbb „superfood”-ja, és nem véletlenül. Ez az apró mag tele van tápanyagokkal, amelyek több tekintetben is felülmúlják más népszerű ételeket. Ha napi 2 evőkanál chia magot vízben áztatva fogyaszt, akkor rengeteg jótékony hatással számolhat.
- Több Omega-3, mint a lazacban
A chia mag kiváló növényi alapú omega-3 zsírsavforrás. Valójában grammonként több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint az azonos mennyiségű lazac! Ez különösen fontos azok számára, akik nem fogyasztanak halat, de szeretnék támogatni szívük egészségét. - Több rost, mint a zabpehelyben
Két evőkanál chia mag 10 gramm rostot tartalmaz, ami több, mint egy adag zabpehely rosttartalma. A rostok segítenek az emésztés javításában, elősegítik a teltségérzetet, és hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez. - Több antioxidáns, mint az áfonyában
Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a szabadgyökök káros hatásaitól. A chia mag antioxidáns tartalma kiemelkedő, egyes kutatások szerint grammonként több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya, amely az egyik legismertebb antioxidáns-forrás. Ez az öregedés és a sejtkárosodás elleni harcban különösen hasznos. - Több kalcium, mint a tejben
A chia mag rendkívül gazdag kalciumban. Grammonként több kalciumot tartalmaz, mint a tej, így kiváló alternatíva azoknak, akik nem fogyasztanak tejterméket. A kalcium létfontosságú a csontok és fogak egészségéhez, és napi 2 evőkanálnyi chia mag elfogyasztása már jelentős mértékben hozzájárul a napi szükséglethez.
Hogyan fogyassza?
Egyszerűen keverjen el 2 evőkanál chia magot 2-3 dl vízben, majd hagyja állni 15-20 percig. Ezután fogyaszthatja magában vagy turmixhoz, joghurthoz adva.
Ezek a tápanyagok napi rendszerességgel támogatják egészségét – próbálja ki, és érezze a különbséget!
