Telefon

+36 70 670 3572

Email

hello@laria.hu

Bejelentkezés

H-Szo. 8.00-19.00

A Vércsoport Diétát Dr. Peter D’Adamo fejlesztette ki, azzal a feltevéssel, hogy az egyén vércsoportja befolyásolja emésztőrendszerét és általános egészségi állapotát. Dr. D’Adamo szerint az A vércsoportú emberek a legjobban egy elsősorban vegetáriánus étrenden érzik magukat. Ez az útmutató részletes listát tartalmaz az A vércsoportúak számára ajánlott, semleges és kerülendő ételekről, valamint életmódbeli tippeket, amelyek összhangban vannak ezzel a vércsoporttal.

Ajánlott ételek A vércsoportúaknak

Az A vércsoportúaknak javasolt, hogy friss, organikus, és természetes állapotukban lévő ételeket fogyasszanak. Ezek az ételek javítják az emésztést és erősítik az immunrendszert.

Élelmiszer kategóriaAjánlott ételek
ZöldségekBrokkoli, sárgarépa, kelkáposzta, fokhagyma, spenót, hagyma, sütőtök, lucerna csíra, articsóka, céklalevél, kínai kel, zeller, cikória, endívia, édeskömény, torma, póréhagyma, petrezselyem, fehérrépa, piros paprika, édesburgonya, torma, vízitorma, tök
GyümölcsökSzilva, aszalt szilva, füge, grapefruit, citrom, ananász, cseresznye, kajszibarack, bogyós gyümölcsök, körte, őszibarack, alma, avokádó, szőlő, kivi, mangó, papaya
GabonákAmaránt, hajdina, rizs (különösen barna és vad), köles, zab, quinoa, rozs, tönköly, csíráztatott búza, árpa, kuszkusz, Ezékiel kenyér
FehérjékTofu, tempeh, babok (fekete, zöld, vörös és pintó), lencse, földimogyoró, tökmag, napraforgómag
Diófélék és magvakMandula, dió, tökmag, napraforgómag, lenmag, chia mag
OlajokOlívaolaj, lenmagolaj, dióolaj, repceolaj
Fűszerek és szószokFokhagyma, gyömbér, miso, szójaszósz, tamari, curry, kurkuma, petrezselyem, koriander
ItalokZöld tea, gyógynövényteák (kamilla, gyömbér, csipkebogyó, galagonya, echinacea), kávé, vörösbor (mértékkel)

Semleges ételek A vércsoportúaknak

Ezeket az ételeket mértékkel lehet fogyasztani. Nem nyújtanak jelentős előnyöket, de nem is okoznak káros hatásokat.

Élelmiszer kategóriaSemleges ételek
ZöldségekUborka, saláta, fehér burgonya, paradicsom, cukkini, gomba, zöld és sárga paprika
GyümölcsökBanán, sárgadinnye, görögdinnye, kivi, narancs, papaya, őszibarack, eper, málna, áfonya, tőzegáfonya
GabonákKukorica, fehér rizs, búza tészta, búzadara, teljes kiőrlésű kenyér, bulgur, durumbúza
FehérjékHal (lazac, szardínia, tőkehal, vörös sügér), csirke, pulyka, kacsa, tojás
Diófélék és magvakKesudió, földimogyoró, pekándió, pisztácia, szezámmag
TejtermékekJogurt, kefir, túró, feta sajt, kecskesajt, mozzarella
OlajokKókuszolaj, szőlőmagolaj, szezámolaj
ItalokFekete tea, fehér tea, sör (mértékkel), gyümölcslevek, zöldséglevek

Kerülendő ételek A vércsoportúaknak

Ezek az ételek emésztési problémákat, gyulladást okozhatnak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek az A vércsoportúaknál.

Élelmiszer kategóriaKerülendő ételek
HúsokMarhahús, sertéshús, bárány, borjúhús, szarvas, szalonna, kolbász, sonka, nyúl
Tenger gyümölcseiKagyló (homár, garnélarák, rák, kagyló), harcsa, kaviár, szardella
TejtermékekTej, fagylalt, krémsajt, vaj, kéksajt, amerikai sajt
Babok és hüvelyesekVesebab, lima bab, csicseriborsó, fekete szemű bab
GabonákBúzakorpa, durumbúza, teljes kiőrlésű búza, búzacsíra, bulgur, darás búza
ZöldségekPadlizsán, piros és édesburgonya, paprika, olívabogyó, jamszgyökér, káposzta, paradicsom
GyümölcsökNarancs, mandarin, eper, szeder, rebarbara, mangó
Diófélék és magvakBrazil dió, pisztácia, kesudió, földimogyoró
OlajokKukoricaolaj, gyapotmagolaj, napraforgóolaj, szezámolaj
ItalokSzénsavas üdítők, fekete tea, desztillált szeszes italok (vodka, gin), sör (túlzott mennyiségben)

Életmód tippek A-vércsoportúaknak

Az A vércsoportú emberek érzékeny immunrendszerrel és alacsonyabb stressztűrő képességgel rendelkeznek. Az általános jólét és a stresszkezelés támogatása érdekében javasolt életmód:

  1. Étrend: Tartsunk be egy főleg vegetáriánus étrendet, amely friss, organikus és minimálisan feldolgozott ételekre összpontosít. Kerüljük a magas zsírtartalmú és sült ételeket, mivel ezek emésztési problémákat okozhatnak.
  2. Mozgás: Vegyünk részt nyugtató és központosító gyakorlatokban, mint a jóga, tai chi és meditáció. Ezek az aktivitások segítenek a stressz kezelésében és az idegrendszer egyensúlyának megőrzésében.
  3. Alvás: Biztosítsunk elegendő pihenést, tartsuk fenn a következetes alvási menetrendet. Célunk legalább 7-8 óra alvás éjszakánként az immunfunkció támogatása és a stressz csökkentése érdekében.
  4. Stresszkezelés: Gyakoroljunk tudatossági technikákat, mély légzési gyakorlatokat és relaxációs módszereket a stressz hatékony kezeléséhez. A stressz csökkentése elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához.
  5. Környezet: Hozzunk létre egy békés lakókörnyezetet. Használjunk elemeket, mint például növények, megnyugtató színek és természetes fény a jólét fokozására.
  6. Rutin: Alakítsunk ki napi rutint, amely magában foglalja a rendszeres étkezési időket, testmozgást és pihenőidőket. Egy strukturált menetrend segíthet a stressz kezelésében és az általános egészség javításában.

Az étrendi és életmódbeli ajánlások betartásával az A-vércsoportú emberek optimalizálhatják egészségüket és jólétüket, összhangban Dr. D’Adamo Vércsoport Diéta elveivel.

Ajánlott cikkek

Hozzászólás

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük